Voimakkaiden mielihalujen ja tunteiden yllättäessä sinulla on mahdollisuus toimia. Kärsimys ei ole ikuista vaan voit omalla toiminnalla vaikuttaa reaktioon. Tunteet ja mielihalut tulevat ja menevät. Niiden säätelemistä voit harjoitella teflon-mielellä eli mielellä, johon ne eivät tartu vaan jatkavat matkaa. Voit tarkkailla ajatuksiasi ja tunteitasi, sinun ei tarvitse toimia niiden ohjaamalla tavalla. Voit todeta itsellesi, että älä toimi mielihalun mukaisesti vaan yritä ajatella pitkän tähteimen tavoitettasi tai selviytymissuunnitelmassasi määrittelemääsi sääntöä. Toteuta sääntö ensin. Säännön toteuttamista tukeaksesi voi olla hyvä poistua tilanteesta, jossa mielihalu on syntynyt. Lisäksi voit etäännyttää mielihalua muuttamalla mielikuvaa, joka synnytti mielihalun.
Voit antaa itsellesi ystävällisyyttä ja huolenpitoa. On hyvä muistuttaa itseä, että kärsimyksen kokeminen on osa jaettua inhimillistä kokemusta. Ihmisen on tärkeää huomata, etta saavuttaaksemme jotakin, meidän täytyy olla valmiita myös sietämään asioita, ottamaan vastaan negatiivia asioita ja jopa kärsimään hetkellisesti. Olet siis tunteva ihminen ja elät täysillä. Tärkeintä on muistaa, että mielihalut ja tunteet hellittävät hiukan otettaan 15 minuutissa. Voitko pidätellä itseäsi tai kestää kärsimystä hetken ajan eli 15 minuutin ajan? Se on lyhyt aika. Voit elää mielihalun tai tunteen kanssa sen ajan. Voitko tehdä jotain sijaistoimintoa, jotta sietäisit tämän ajan paremmin? Hengitysharjoitus voi olla hyvä tuki.
