On hyvä ymmärtää, että onnellisuuden ei tarvitse olla pakahduttavaa onnen tunnetta, vaan se voi olla myös pieni onnen pilkahdus. On tärkeää tuntea myönteisiä tunteita mahdollisimman usein. Tunteen vahvuudella ei ole juurikaan merkitystä mielialan kohottamisessa. Tunteiden kirjoon voit tutustua Tunteiden maailmanpyörän avulla.  Omia onnen tunteita on hyvä miettiä:

• Mistä onni koostuu?

• Onko sinulla arkisia onnen hetkiä vai suuria onnen tunteita? Kummat ovat hallitsevia?

• Minkälaiset tunteet tekevät sinut onnelliseksi?

• Mitkä asiat tuottavat sinulle myönteisiä tunteita ja hyvää oloa?