Terapia alkaa yleensä ongelmien kartoituksella ja sen voi tehdä monella tavalla. Asiakkaalta voi kysyä nykyhetken elämänlaatua heikentävistä seikoista. Tässä vaiheessa ollaan kiinnostuneita keskeisimmistä ajatuksista, tunteista (tuntemuksista), muistoista ja haitallisista tilanteista, joissa esiintyy välttelykäyttäytymistä. Terapiatyöskentelyn alussa kartoitetaan asiakkaan elämäntilannetta. Tämä voidaan toteuttaa elämänalueiden teemahaastattelulla. Elämänalueita voivat olla työ ja opiskelu, ihmissuhteet, vapaa-aika ja harrastukset sekä terveys ja hyvinvointi.

Rutiinit tuovat ryhtiä, vakautta ja helppoutta elämään. Niiden avulla vapaudumme jatkuvalta tilanteiden arvioimiselta, sillä toimintojen automatiikka toimii. Tämä vapauttaa meidät jatkuvalta pään vaivaamiselta. Meidän ei tarvitse miettiä, miten kävelemme, milloin liikutamme vasenta ja milloin oikeaa jalkaa. Käveleminen on hyvä esimerkki automaattisesta toiminnosta, johon emme kiinnitä huomiota. Rutiinit voivat tuntua tylsiltä, mutta ne monella tavalla tuovat helpotusta ja sujuvuutta elämään. Ennustettavuus tekee olomme turvalliseksi ja siksi pidämme tottumuksista ja tavoista kiinni. Elämämme pyörii usein säännönmukaisessa rytmissä. Turvallisuuden lisäksi rutiinien on tärkeä sallia myös joustavuutta.

Onneksi meillä kaikilla on unelmia, joita haluamme toteuttaa. Joskus meillä voi olla haasteita aloittamisen suhteen (prokrastinaatio, josta olen aiemmin kirjoittanut blogin). Toinen keskeinen ilmiö on jahkailu eli päätösten tekemisen vaikeus. Näistä ilmiöistä voi päästä eroon, kunhan niistä ensin tulee tietoiseksi. Elämä on täynnä eri kokoisia päätöksiä, joiden tekeminen on joskus vaikeaa. Kykyyn tehdä päätöksiä vaikuttaa moni asia kuten persoonallisuus, maailmankatsomus, tunteet ja elämänkokemukset. Usein potilaiden haasteiden takana voivat olla nepsy häiriöt, sillä niistä ollaan tultu tietoisemmiksi ja ne ovat merkittävässä kasvussa.

Kivulle on monta nimeä. Se on sattumista, jomottamista, kolotusta tai särkyä. Se on asia, joka on mielessä koko ajan. Kipu voi olla satunnaista tai kroonista, mutta aina se kertoo vahvasti itsestään. Se on vankka muistuttaja, sillä sitä on vaikea sivuuttaa tai jättää syrjään. Usein huomiotta jäänyt kipu ei satu niin paljon. Kivun sanotaan olevan ns. korvien välissä. Mikäli aivot odottavat kovaa kipua, ne kokevat sellaisen helpompana.

Ihmissuhteet ovat meille kaikille tärkeitä, mutta niiden saavuttaminen ei ole aina helppoa. Usein totean, että sosiaaliset suhteet ovat meidän elinehto. Yhteiskunnan suurin rangaistus on joutua vankilaan. Vankila sulkee meidät lähes kaikkien sosiaalisten suhteiden ulkopuolelle. Siihen on vaikea sopeutua ja sen takia vankeus on rangaistus. Arkisessa elämässäkään hyvää ystävyyttä ei ole aina helppo vaalia, sillä samalle aaltopituudelle ei ole helppo löytää. Olkaamme tyytyväisiä kaikista niistä ihmissuhteista, joissa olemme onnistuneet rakentamaan toimivan yhteyden.

Lomani viimeisinä päivinä minulla oli mahdollisuus vierailla pohjois-Ruotsissa Storforsenilla, josta kuvakin on. Se on Euroopan suurin valjastamaton koski. On valitetttavaa, että en päässyt tepastelemaan sen reunoja pitkin, ehkä tulevina kesinä. Kosken pauhu oli huumaava jo kauempaakin. Olen palaamassa kesälomalta, joten nyt pitäisi vallita hermojen tyyneys. Se tarkoittaa sitä, että kehossa on rentous ja mielessä vallitsee tyyneys. On hyvä jäädä hetkeksi miettimään, olenko onnistunut säätelemään hermostoani eli päihittämään levottomuuden tunteen loman aikana. Hermoston hyvinvointi tarkoittaa kokonaisvaltaista hyvinvoinnin saavuttamista eli hermosto liittyy kaikkeen. Hermoston hyvinvoinnin saavuttamiseksi on lukuisia vinkkejä, joita voimme käydä tässä läpi.

Luovuus on tärkeä voimanlähde, kun haluamme muutosta elämäämme. Luovuuden myötä oivallamme, ideoimme ja löydämme elämäämme sopivia ratkaisuja. Usein epäilemme omia luovuuden kykyjä, mutta niitä on meillä jokaisella. Jokaisella meistä on luovuutta, se pitää vaan valjastaan omaan käyttöömme. Luovuuden avulla ratkaisemme arjen haasteita ja etsimme uutta suuntaa elämällemme.

Tunteiden tunnistaminen on joskus todella vaikeaa, joten välillä tarvitaan salapoliisityötä. On tavallista, että emme aina tunnista tai ymmärrä tunteitamme. Usein meillä on vain epämääräinen ja huono olo. Tunteet ovat meidän sisäistä informaatiota, mikä vuoksi ne ovat tärkeitä. Tunteet auttavat meitä toimimaan suotuisalla tavalla. Kun ihmisellä on hyvä yhteys tunteisiinsa, hänen itsetuntemuksensa rakentuu oikealla pohjalle. Näin hän voi olla aidosti oma itsensä.

Minun äidillä oli eläessään tapana kirjoittaa joka vuotinen joulukirje, jossa hän kuvasi kuluneen vuoden tapahtumia. Tapahtumien joukossa oli sekä elämää eteenpäin vieneitä asioita että myös vastoinkäymisiä. Äitini aktiivisuus oli ihaltavaa, mihin en ole itse pystynyt. Blogin kuvana on pohja, johon voit luonnostella omaa joulukirjettäsi. Minulla on tapana kirjoittaa joulublogi, jossa toivotan hyvää joulun aikaa kaikille asiakkailleni, läheisilleni ja tuttavilleni. Tämän toivotuksen toteutan tänäkin vuonna perinteisessä muodossa eli Hyvää Joulua kaikille! Olen blogeissani pyrkinyt siihen, että niissä on myös ammatillinen sisältö kuten tälläkin kertaa eli pyrin kuvaamaan kirjallisuusterapiaa. Kirjallisuusterapia on luovien terapioiden muoto, jossa valmiit ja itse kirjoitetut tekstit toimivat terapeuttisina välineinä.

Meille on tärkeää suojata aivojamme. Nykyään muistisairaudet ovat kansantauteja, sillä ne ovat niin yleisiä. Muistisairaudet rappeuttavat aivojamme ja heikentävät meidän toimintakykyä. Muistisairaudet ovat niin yleisiä tällä hetkellä, että myös niden tutkimukseen panostetaan ja uusia lääkkeitä kehitellään jatkuvasti. Keskeisiä asioita, jotka vaikuttavat meidän muistiin ja muutenkin meidän hyvinvointiin ovat ravinto, liikunta, uni, sosiaalinen kanssakäyminen ja perussairauksien hoitaminen. Nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Elämäntapojen muuttaminen on yleensä ihmisille vaikeaa. Me kaikki yleensä tiedämme, millainen elämä on terveellistä. On hyvä muistaa, että pienetkin korjausliikkeet näkyvät pian omassa hyvinvoinnissa.